坐姿瑜伽课程 I

- 跑后快速恢复，延展放松肌肉群；
- 防止肌肉堆积，有效塑形美体；
- 调节身体器官，改善呼吸系统。

跑步后，同样需要瑜伽帮你恢复状态。剧烈运动后人会心跳加快、呼吸急促，也会出现肌肉酸痛等症状。而跑后拉伸课程侧重于修复、延展和放松肌肉群，助你从紧张的状态中平静下来，同时达到塑形的目的。此外，你还能通过伸展型动作舒展肌肉，防止肌肉堆积，和肌肉块块说拜拜。

课程由一系列传统瑜伽坐姿体式组成，包括各种前屈，后弯和拉伸。在大强度单一有氧运动后，侧重大腿前侧，脚踝，髋关节及肩部等区域的恢复和伸展，有利于放松过于收紧的肌肉，舒展关节腔空间，协调整个身体的平衡作用。整个练习过程中你需要高度集中注意力，更好的享受拉伸带来的通透感觉。

另外，各种前屈和后弯体式使你的腹部区域得到充分锻炼，提升消化功能，促进新陈代谢，对减肥瘦身大有裨益。通过坐姿前倾、后弯和侧伸展的练习，你的肾脏、肾上腺体和肠胃也都受到了有效刺激。这些器官掌控了身体对营养的吸收以及自身对环境的适应能力。通过平稳有序的呼吸，你的呼吸系统也能从中获益。

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跑后拉伸课程侧重于修复、延展和放松肌肉群，助你从紧张的状态中平静下来，同时达到塑形的目的。此外，你还能通过伸展型动作舒展肌肉，防止肌肉堆积，和肌肉块块说拜拜。